Основное правило — сбалансированное питание. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество белка, углеводов и жиров. За 1-2 часа до тренировки можно съесть лёгкий перекус, например, банан или йогурт. После тренировки важно восполнить запасы белка и углеводов для восстановления мышц.
Важно также следить за водно-солевым балансом, в чем помогают изотоники.